witam, w piątek zaczął się mój 3 tydzień cyklu suplementacji thermy. zacząłem też brać 3 kaps. i na tym pozostane. myśle a raczej czuję, że efekty uboczne minęły całkowicie. teraz nie czuję żadnego drgania rąk, potliwości czy stanu napięcia, pdwyższonego ciśnienia tętniczego krwi, itd. zobaczymy co bedzie na wadze w poniedzialek jak na nią wejdę, [...]
Witaj! Cieszę się że jesteś! Właśnie teraz robię 6 tydzień, jutro ostatni dzień, w piątek nie dam rady więc trening przełożony. Co proponujesz dalej? Jakaś przerwa czy dalej trening z piłką dla zaawansowanych ten rozpisany na 3 dni?
Fotka z dzisiaj: http://img266.imageshack.us/img266/8181/plecyyf.jpg Ta poza jest po za konkursem więc wrzucam dzisiaj resztę fotek zrobię w czwartek. Tym planem pojadę jeszcze tydzień a później wrzucam troszkę lżejszy trening. Poniedziałek – całe ciało Wtorek – wolne/brzuch Środa – całe ciało Cwartek – wolne/brzuch Piątek – całe ciało Sobota – [...]
Dzień nr 17 i 18 Oba te dni były nietreningowe: Czwartek: Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 3. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 4. 250 g makaronu, 150 g gulaszu z warzywami,+ 3 plasterki sera żółtego 5. twaróg tłusty, oliwa z [...]
Dzień 39 i 40 Czwartek upłynął pod znakiem powrotu na święta do domu. Dieta bez zmian, suplementacja TYŻ, dzień bez treningu :-) Piątek, czyli 40 dzień masy. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: gyros z ciemnym pieczywem posmarowanym domowym smarowidłem :-) http://imageshack.us/a/img268/5919/zdjcie0391iy.jpg [...]
Dzień 45 Dzisiaj skończył mi się jabłczan, ale trzeba korzystać ile wlezie jeszcze puki "płynie w żyłach" %-) Miejsce krety zastępuje od dzisiaj beta alanina od ActivLaba. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Schab w sosie + ryż + mizeria 5 posiłek: Ciasto %-) Muszę zjeść bo się zepsuje }:-( [...]
Nowość! -W nowym sezonie w Klubie Octagon-Team wprowadza się MMA Striking - walkę w stójce, która nie jest boksem, kick-boxingiem, ani Muay thai, choć zawiera elementy wszystkich tych dyscyplin, charakteryzuje się inną pozycją w walce, innym poruszaniem i zadawaniem ciosów, oraz klinczem zapaśnniczym zapobiegającym obaleniom a tym samym [...]
[...] widełek. Mam wcinać Symex 1/2 tbl co 3 dni. Jaki okres czasu mam wcinać ten Symex? Leci już do mnie Heparegen. Czy ktoś się orientuje ile szamać tego cuda przy moich wynikach ALT i AST? W celu podwyższenia wartości teścia - wskoczę na iniekcję 200mg we wtorek i piatek. Co da mi 400mg na tyd. (dotychczas 375mg na tyd.) Podziękował z góry };-)
[...] test ciazowy. Poza samymi symulacjami sa jeszcze sprawy logistyczne, probki trzeba wozic po certyfikowanych labach. Jedziesz do JJ w czwartek w nocy (16 czerwca), wracasz w piatek po obiedzie. Jako, ze jest pozna godzina w piatek, probki zaczna byc przygotowywane w poniedzialek (zakladajac, ze sa sprawdzane w 1 labie, co nie musi byc prawda). [...]
REDUKCJA 2013 - ZAŁOŻENIA POCZĄTKOWE Dieta 1800 kcal dni treningowe, 1600 DNT (obcięte ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. [...]
Viki, haha, nie powiem nikomu %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna [...]
Łukasz jaka masa? specjalnie podałam gramaturowo ile zjadłam,bo by faktycznie ktoś pomyślał,że masuję W tej rozpisce jest gdzieś dobre 150g węgli,ale ogólnie to wszystko nawet nie pokrywa mojego zera Co do chleba to może przywiozę za tydzień w sobotę na zawody to spróbujesz no dla Witka też zabiorę,żeby mu przykro nie było A co do siadów [...]
[...] dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna bylam. Ciezko mi progresowac w snatchu. W MC spadki sily. Dzis (piatek), mam zakwasy w plecach, klatce i sztywny kark, tu obwiniam karate i prace na tarczach i sparringi. Nie potrafié rozluzniac ramion w trakcie i taki spiety kolek ze [...]
[...] kawa, herbata zielona, mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi się dostać na siłownię, obciążenia małe, siły nie miałam, wyszlam z pracy o 19 przed [...]
Dzięki za podpowiedzi. Więc: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad - 3 serie - wykroki ze sztangielkami - 3 serie - wyprosty na maszynie siedząc - 3 serie - żuraw - 3 serie - uginanie nóg leżąc - 4 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na palcach stojąc WTOREK - Klata, Barki(przednie i boczne aktony) - 4 serie - dipsy - 4 [...]
Witam.. Czas na zmiany Ostatnie 4-6tyg ćwiczyłem treningiem z pierwszej strony tego tematu (nie robiłem tylko MC oraz żurawia). Teraz chciałbym odmienić trochę plan - czy układ poprawny, co byście ewentualnie zmienili? PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad ze sztangą - 4 serie - wypychanie ciężaru na maszynie - 3 serie - wyprosty na maszynie [...]
Jak sera bialego i twarozku nie lubie, to jakies plastry sera zoltego moge w sumie zjesc przed spaniem i do sniadanie dorzucić Wiewior, no ja na to nic juz nie poradze.. Musze miec tez czasu i dla dziewczyny.. :P Wszystko powoli bede udoskonalal.. Jutro nareszcie trening bedzie, tak wiec dam z siebie wszystko Bo juz mi dzisiaj sie caly dzien [...]
[...] i dotrwalem.. W myslach mialem osoby ktore nie lubie, etc.. nastawilem sie psychicznie i poszlo.. Komentarz co do calego treningu: Nie wiem czy dobrze robie, bo w ostatni piatek skonczylem splita.. I chyba powinna byc wieksza przerwa bez cwiczenia, a byla tylko w weekend.. Wodyn napisal ze mam nie cwiczyc tydzien.. Dowiedzialem sie o tym [...]
[...] nadal ciut powyzej normy, prolaktyna w normie, estradiol bardzo wysoko - 3x norma - odstawiam wszelkie preparaty z DAA, wizyta u endo za tydzien. Jutro biegam w ciezkim terenie i plywam, w piatek - silownia, na weekend planuje mocne treningi ale nie wiem jak wyjdzie. Znaczy, wracam do zycia :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-20 20:22:56
Therma Pro
